7 dicas para emagrecer em 2018

dicas para emagrecer em 2018

Se você já está cansado de entrar ano e sair ano sem conseguir perder aqueles quilinhos extras, conheça, lendo esse conteúdo com bastante atenção, 7 dicas para emagrecer em 2018.

 

Não vamos prometer nenhuma forma de emagrecer milagrosa e sim dicas simples, que você pode fazer no seu dia a dia, muitas relacionadas aos seus próprios hábitos alimentares.

 

Portanto, se você está com uma certa dificuldade de se livrar dos quilinhos que tanto te incomoda, e quer fazer dietas saudáveis, continue lendo o artigo e já comece a “alimentar” a perda de peso hoje mesmo!

 

O que as gordurinhas extras podem provocar na sua saúde?

 

Antes de passarmos às 7 dicas para emagrecer em 2018, você precisa saber que esses quilinhos extras que possui, quando somados a correria do dia a dia e também a prática de poucos exercícios físicos, ou até mesmo o sedentarismo, podem prejudicar em muito a sua saúde.

 

Por favor, imagine o seu corpo como um carro. Quando você não pratica exercícios, é como se você não tirasse o seu carro da garagem. Com o tempo a bateria dele, não vai pegar mais direito (substitua a bateria por algum órgão seu, como um rim), e consequentemente nenhuma outra parte do seu carro vai funcionar direito também.

 

Se você colocar combustível ruim (bebidas e comidas gordurosas, por exemplo), seu carro pode até funcionar, mas vai começar a ser menos econômico e com o tempo irá começar a dar defeito em várias peças (seus órgãos, membros e cérebro).

 

Essas gordurinhas extras no seu corpo precisam sumir, não é só questão estética, mas de ter mais saúde e qualidade de vida.

 

Mas afinal, quais são as 7 dicas para emagrecer em 2018?

emagreça em 2018

Agora que já te passamos os motivos pelo qual você precisa emagrecer, vamos passar 7 dicas para emagrecer em 2018.

 

Essas dicas para emagrecer visam mudar seus hábitos alimentares e também algumas coisas que você tem negligenciado em sua vida.

 

1.   Você consome muito refrigerante?

 

Se sim, diminua a quantidade de refrigerantes – Uma única lata de refrigerante corresponde a 35 gramas de açúcar (equivalente a 9 colheres de chá de açúcar).

 

Você precisa caminhar quase uma hora em ritmo moderado para queimar essa quantidade de açúcar do corpo.

 

Ou seja, mesmo que você se sinta bem bebendo um copo de refrigerante enquanto almoça, acaba não valendo a pena, já que depois você precisará sofrer para eliminar o que consumiu.

 

Veja também nosso artigo com 7 receitas de sucos detox.

 

2.   Parece estranho… Mas, qual o tamanho do seu prato?

 

Nunca encha tanto o prato na hora de comer, na verdade, tente ser equilibrada e coloque apenas o que você realmente precisa consumir.

 

Quando se está com fome não temos capacidade de julgar o necessário para nos alimentarmos e sempre colocamos comida a mais no prato. Então, nunca deixe para comer quando está com muita fome, senão a compulsão manda e aí… bom.. ferrou!

 

3.   Presente pode!

 

Recompense a si mesmo (nunca com comida), ao final de uma semana ingerindo menos açúcar e alimentos, como passear no shopping, ir ao cinema ou até mesmo cortar o cabelo.

 

4.   Você gosta de frutas?

 

Coma frutas entre as refeições, substituindo os doces, pães e alimentos gordurosos. Frutas alimentam bem e são bem menos calóricos que esses outros alimentos.

 

5.   Mente desocupada é oficina de… COMIDA!

 

Quando estiver com tédio, não desconte ele em comidas. Fazer exercícios, como uma pedalada pela vizinhança, ou uma caminhada, surte o mesmo efeito. O tédio também é combatido quando você se expõe ao sol.

 

6.   Mesmo não sendo fã, pratique exercícios regularmente

 

Faça exercícios físicos com regularidade, pelo menos 3 vezes por semana. E quando chegar em casa, coma uma fruta e ingira muitos líquidos. Isso faz com que o seu metabolismo acelere, otimizando a queima de calorias.

 

7.   A dieta vai te engordar. E eu estou falando sério!

 

A última das 7 dicas para emagrecer em 2018, reeducação alimentar é muito melhor que qualquer dieta.

 

Ela faz com que você mude os seus hábitos alimentares de forma definitiva, enquanto que a dieta nem sempre é eficaz, pois seu cérebro considera a dieta como um “perigo” para o seu corpo.

 

Está pronta para acabar com o excesso de peso de uma vez por todas?

 

Com essas 7 dicas para emagrecer em 2018 e atos simples no seu dia a dia é possível reduzir a quantidade de calorias que você ingere, o que vai fazer você emagrecer naturalmente e até mesmo sem perceber.

Insira exercícios físicos na sua rotina. Se você não tem tempo para os exercícios, comece a fazer alguns trajetos seus diários a pé ou de bicicleta, como ir ao mercado ou ao shopping.

 

Ser magra, porém sedentária, é tão destrutivo para o seu corpo, quanto ter alguns quilos a mais. Coração, pulmões e músculos fracos, também levam você a ter sérios problemas de saúde. Então, use e abuse dessas 7 dicas para emagrecer em 2018, sem medo.

 

Agora, se você gostou desse conteúdo, seja generosa e compartilhe com as amigas que estão sofrendo no processo de emagrecimento e precisam de uma ajudinha!

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