Dicas Para Acabar com a Insônia e Melhorar sua Saúde

A insônia é um dos maiores causadores de stress, fadiga e falta de qualidade de vida. Quer saber como acabar com a insônia? Veja as dicas abaixo:

curando a insonia

Mantenha o quarto livre de poeira

Muitas pessoas têm dificuldade de dormir por conta de problemas respiratórios. A poeira acumulada acaba causando desconforto nas vias aéreas e atrapalhando o sono.

O ideal é varrer o chão e tirar a poeira acumulada nos móveis pelo menos uma vez na semana. E é preciso ficar atento com os cantinhos escondidos e a parte de trás dos móveis. Eles frequentemente acabam sendo esquecidos e acumulando ainda mais poeira.

Cuidado também com os produtos usados na limpeza. Muitos deles têm elementos fortes em sua composição. Escolha aqueles mais fracos e com cheiro suave.

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Deixe algumas plantas no quarto

Existem plantas que podem ajudar muito na hora de relaxar. Por isso, elas são ideias para manter no quarto e criar um ambiente melhor para dormir.

A Lavanda é uma delas. Ela possui propriedades calmantes, muito usadas em cosméticos e produtos de higiene pessoal. Ter essa planta no quarto vai te ajudar a ficar menos ansioso e mais relaxado, e consequentemente dormir melhor.

A Espada-de São-Jorge é ótima para tornar o ar do quarto mais puro. Ela atua diminuindo os níveis de dióxido de carbono e aumentando os de oxigênio. Dessa forma, você respira melhor e seu organismo relaxa.

Não se esqueça: um ambiente relaxante é o primeiro passo para quem deseja uma boa noite de sono.

Remédios Para Dormir

Uma das alternativas que você pode escolher para dormir bem e melhora sua saúde (o sono é fundamental para uma boa qualidade de vida), é tentar alguns remédios para dormir melhor.

Existem vários remédios no mercado, mas você pode conferir uma lista completa de remédios para dormir aqui.

Melatonina

A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro. A melatonina é creditado por desempenhar um papel central na regulação do sono e no ciclo circadiano. A melatonina sintética é um suplemento dietético popular vendido como uma ajuda para dormir, além de antioxidante.

Aloe Vera

Aloe vera é um excelente produto para refrescar nossa cabeça. O uso regular de aloe vera em seu couro cabeludo torna a nossa cabeça fria, mantém os nossos nervos sob controle e o aloe vera ajuda no sono profundo.

Se você deseja conhecer mais uma forma de dormir melhor, não deixe de consulta nossas indicações.

Até Mais e uma ótima noite de sono!

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